Cómo ser más inteligente cada día según estos sencillos hábitos de tres profesores de Harvard
El potencial para aumentar la inteligencia persiste a lo largo de toda la vida, gracias a la capacidad del cerebro para adaptarse y cambiar, conocida como plasticidad cerebral. Aunque según el Instituto Nacional de la Salud Mental, la maduración del cerebro puede estabilizarse en la etapa adulta temprana, alrededor de los 25 a 30 años, nuestra mente aún conserva la flexibilidad para ser moldeada por nuestro estilo de vida incluso más allá de los 80 años.
Tal y como explican los expertos, como el neurocientífico Michael Merzenich y el psiquiatra Norman Doidge, la plasticidad cerebral es la capacidad del cerebro para reorganizarse, recuperarse y formar nuevas conexiones neuronales. Aunque es más pronunciada en la infancia y la adolescencia, persiste a lo largo de toda la vida. Este fenómeno permite que el cerebro se adapte a nuevas situaciones, aprenda nuevos conocimientos y se recupere de lesiones.
Con más de 100 mil millones de neuronas que continuamente nacen, fortalecen y mueren, el cerebro puede generar nuevas conexiones neuronales mediante hábitos y ejercicios mentales adecuados. Esta capacidad de remodelación cerebral nos permite mantener y mejorar nuestra inteligencia a lo largo de toda nuestra vida adulta.
Según investigaciones llevadas a cabo en la Universidad de Harvard, detalladas por los profesores Peter C. Brown, Henry L. Roediger III y Mark A. McDaniel en su obra ‘La ciencia del aprendizaje exitoso’, se identifican una serie de hábitos que pueden adoptarse para potenciar la inteligencia:
Nueve consejos de Harvard que nos ayudan a ser más inteligentes
- Aprender cosas nuevas
Al adquirir nuevos conocimientos, creamos conexiones neuronales que fortalecen nuestra inteligencia. Ya sea aprendiendo una receta de cocina, ensamblando un mueble o dominando un idioma, lo fundamental es estimular la mente hacia la exploración de nuevos saberes. - Repetir palabras en voz alta
Para memorizar información de manera efectiva, es recomendable repetirla en voz alta varias veces. Este enfoque activa tu mente y facilita el proceso de recordación. - Hacer cosas con la mano que usamos menos
Sí, puede ser un desafío, pero estas actividades pueden ser beneficiosas para fortalecer tus conexiones neuronales. Prueba a cepillarte los dientes con la mano no dominante o a peinarte de una manera diferente a la habitual - Estimular los sentidos
Para incrementar la actividad cerebral, es importante mantener activos los sentidos, como el olfato, el tacto y el gusto, estimulando así las áreas del cerebro asociadas con estas sensaciones. Otra estrategia para potenciar la inteligencia, aunque pueda afectar las relaciones amorosas, es la propuesta de Shari Tishman, de la Universidad de Harvard, quien sugiere formas efectivas de pensamiento contemporáneo. - Construir explicaciones y entendimientos
Cuando te encuentres con dudas o te sorprendas por algo, busca formas de explicártelo a ti mismo. Puedes recurrir a libros, películas o investigaciones que te ayuden a comprender el mundo que te rodea. - Preguntarse, encontrar problemas e investigar
El pensamiento crítico es fundamental para potenciar la inteligencia. No consiste en aceptar ciegamente lo que se ve o escucha, sino en cultivar un criterio propio. Tomarse el tiempo para reflexionar antes de actuar y mantenerse informado son pasos esenciales para desarrollar esta habilidad. - Ser intelectualmente cuidadosa
Debemos vigilar cuidadosamente nuestras lecturas y elecciones visuales. En un mundo saturado de información, es crucial ser selectivo, ya que todo lo que consumes deja una huella en tu mente. - Ser metacognitivo
Ser metacognitivo implica tener conciencia y control sobre el propio proceso de pensamiento y aprendizaje. Es decir, reflexionar sobre cómo se aprende, monitorear el progreso, identificar estrategias efectivas y ajustarlas según sea necesario para mejorar el rendimiento cognitivo y la resolución de problemas. - Ser creativa y aventurera
Hemos de aprovechar cada oportunidad para embarcarnos en una nueva aventura. Estimular la percepción, pensamientos y creatividad es esencial para mantener una mente activa y vibrante.